最近、こどものむし歯が増えています！！！！
家にいることが増えているのが、原因の１つと考えられます。

そこで、こどものむし歯を防ぐために、今お家でできることとは？

①だらだら食べはしない。

食べたり飲んだりする回数が多いほど、時間が長いほど、歯はダメージ（脱灰、つまり歯が溶ける、ということ）を受けます。

ジュース、スポーツドリンクもそう。最近増えてきた透明な甘い飲み物（〇ろはす系）もそう。
どうしてもジュース飲みたい！という場合は、食事やおやつのときに出してください。

時間があるなら、毎食後、家族全員で歯みがきタイム(^^♪
３食とおやつ以外は、水か麦茶にしましょう。あめもおやつの時に。

②おやつはなるべく糖分の少ないものを。

こどものおやつは本来、

食事で摂取しきれない栄養を補うためのもの。

甘いお菓子や飲み物ではなく、

おにぎりや果物など、食事に近く、よく咬んで食べるものがおすすめです。
あとは、お家でクッキーを手作りするのもいいですね。
砂糖を入れる量を少なくするとか工夫しながら。

③夕食後は間食しない。

唾液には歯を守る働きがありますが、就寝中は分泌が激減。
夕食後は、甘い飲み物や間食を避け、歯磨きをして寝る習慣をつけましょう。

そこで、、、むし歯になりにくいおやつは

せんべい・スナック菓子・アーモンド

砂糖が少なくて、砕けても歯にくっつかないもの

アイス・果物・砂糖不使用のビスケット

マドレーヌ・フルーツケーキ・かりんとう・フルグラ

糖分は多いものの、ぽろぽろ・さくさく・かりかりの食感のもの。

チョコレート・和菓子・カステラ・ビスケット・クッキー

糖分が多く、食べた後も歯にくっつき、食べかすがなかなかとれない

あめ・キャラメル・ソフトキャンディー

ほとんどが砂糖のため、糖分が多い。なかなか溶けず、口の中に残り、歯にもくっつきやすい。（番号が大きいほど、むし歯になりやすいおやつです）

少しでも参考になればうれしいです!(^^)!

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