最近、

こどものむし歯が増えています！！！！

家にいることが増えているのが、原因の１つと考えられます。

 

そこで、こどものむし歯を防ぐために、

今お家でできることとは？

 

①　だらだら食べはしない。

食べたり飲んだりする回数が多いほど、時間が長いほど、

歯はダメージ（脱灰、つまり歯が溶ける、ということ）を受けます。

ジュース、スポーツドリンクもそう。

最近増えてきた透明な甘い飲み物（〇ろはす系）もそう。

どうしてもジュース飲みたい！という場合は、

食事やおやつのときに出してください。

時間があるなら、毎食後、家族全員で歯みがきタイム(^^♪

３食とおやつ以外は、水か麦茶にしましょう。

あめもおやつの時に。

 

②おやつはなるべく糖分の少ないものを。

こどものおやつは本来、

食事で摂取しきれない栄養を補うためのもの。

甘いお菓子や飲み物ではなく、

おにぎりや果物など、食事に近く、よく咬んで食べるものがおすすめです。

 

あとは、お家でクッキーを手作りするのもいいですね。

砂糖を入れる量を少なくするとか工夫しながら。

 

③夕食後は間食しない。

唾液には歯を守る働きがありますが、

就寝中は分泌が激減。

夕食後は、甘い飲み物や間食を避け、

歯磨きをして寝る習慣をつけましょう。

 

 

そこで、、、

むし歯になりにくいおやつは

 

　①　せんべい・スナック菓子・アーモンド

　　　　砂糖が少なくて、砕けても歯にくっつかないもの

　②　アイス・果物・砂糖不使用のビスケット

　　　　アイスは砂糖が多く含まれるが、口の中ですぐに溶け、

　　　　歯にくっつきにくい

　③　マドレーヌ・フルーツケーキ・かりんとう・フルグラ

　　　　糖分は多いものの、ぽろぽろ・さくさく・かりかりの食感のもの。

　④　チョコレート・和菓子・カステラ・ビスケット・クッキー

　　　　糖分が多く、食べた後も歯にくっつき、食べかすがなかなかとれない

　⑤　あめ・キャラメル・ソフトキャンディー

　　　　ほとんどが砂糖のため、糖分が多い。なかなか溶けず、口の中に残り、

　　　　歯にもくっつきやすい。

（番号が大きいほど、むし歯になりやすいおやつです）

 

少しでも参考になればうれしいです!(^^)!